Kalorijų lentelė - kalorijų skaičiavimas.

* A - angliavandeniai, B - baltymai, R - riebalai,  M - mineralinės medžiagos, V - vitaminai
Produktas (100 g)

turi*

kaloringumas (kcal)

energet. vertė (kJ)
Abrikosai M, V 47 197
Abrikosai, džiovinti     257 1073
Abrikosų nektaras V 60 250
Agrastai V 47 195
Aguonos B, R 481 2012
Agurkai     13 54
Alyvuogės, juodosios R 351 1467
Alyvuogės, žaliosios R 131 549
Alyvuogių aliejaus R, V 897 3754
Anakardžio riešutai B, R, M, A, V 569 3280
Ananasai V 57 240
Ananasų sultys V 56 235
Antis B, R, M, V 227 951
Apelsinai V 44 183
Apelsinų sultys V 49 203
Arbūzas V 35 146
Artišokai M, V 49 203
Artišokai virti M 56 233
Austrės B, M, V 47 196
Avies pienas B, R, M, V 97 405
Avietės M, V 32 134
Avižinės kruopos B, A, M, V 361 1513
Avižiniai dribsniai B, A, M, V 384 1607
Avokadai R, M, V 223 932
Baklažanas M 21 86
Bananai M, V 81 341
Bananai, džiovinti     326 1362
Baravykai M, V 34 142
Baravykai virti     282 1180
Bertoletijų riešutai B, R, M, V 668 2796
Braškės V 33 138
Brokolis M, V 24 100
Bulvės keptos M, V 121 508
Bulvės virtos M, V 70 291
Bulvės žalios MV 71 295
Bulvių krakmolas A 336 1405
Bulvių traškučiai A, V, R, M 539 2254
Bulvytės fri A, V, R, M 264 1105
Burokėliai M, V 41 173
Burokėliai virti M 25 106
Cikorija V 11 48
Citrinos M, V 40 168
Citrinų sultys V 35 148
Cukinija     19 79
Cukrus A 400 1680
Česnakas M, V 135 566
Datulės, džiovintos     273 1143
Ešerys B, M, V 105 440
Figos M 60 253
Figos, džiovintos     296 1238
Garstyčios     102 425
Gervuogės V 49 203
Gervuogių sultys V 38 158
Graikiški riešutai B, R, M, V 666 2788
Granatas     47 198
Greifruktas V 43 182
Greifrukto sultys V 39 164
Grietinė 24% riebumo R 239 1001
Grietinė 40% riebumo R 378 1582
Grietinėlė 10% riebumo     123 516
Grietinėlė 30% riebumo R 309 1291
Grikių kruopos B, A, M, V 340 1421
Grikių miltai B, A, M, V 340 1421
Guavos vaisius V 65 273
Ikrai B, M, V 244 1020
Imbieras     61 256
Išrūgos M, V 24 100
Jaučio liežuvis B, R, M, V 209 873
Jautienos faršas B, R, M 216 904
Jautienos filė B, M, V 116 487
Jautienos kumpis B, M, V 148 619
Jautienos šonkauliai B, R, M, V 223 933
Jogurtas su vaisiais 3,5 % riebumo B, A, M, V 96 391
Kalakutas B, R, M, V 212 886
Kalakuto ktūtinėlė B, M, V 105 441
Kalakuto kulšis B, M, V 114 479
Kalmarai B, M, V 68 286
Karosas B, M, V 116 484
Karpis B, M, V 115 482
Karvės pienas 1,5% riebumo B, M, V 47 195
Karvės pienas 3,5% riebumo B, R, M, V 64 267
Kaštainiai     196 818
Kazlėkai V 25 105
Kedrų riešutai B, R, M, V 674 2820
Kefyras B, M, V 35 144
Kelmučiai     37 154
Kiaulienos faršas B, R, M, V 193 808
Kiaulienos filė B, M, V 111 466
Kiaulienos kepenys B, M, V 134 559
Kiaulienos kepsnys R 156 653
Kiaulienos kumpis B, R, M, V 274 1145
Kiaulienos liežuvis B, R, M, V 227 950
Kiaulienos nugarinė R 756 3175
Kiaulienos plaučiai B, M, V 114 478
Kiaušinio baltymas B 48 202
Kiaušinio trynys B, R, V 353 1476
Kiaušinis B, R, V 159 667
Kiniškas kopūstas M, V 11 45
Kiviai     50 210
Kokoso drožlės     606 2536
Kokoso pienas     9 36
Kokoso riešutas R 342 1431
Kokoso taukai R, V 894 3741
Krabas B, M, V 65 270
Krabų mėsa B, M, V 87 365
Krevetės B, M, V 87 364
Kriaušės M, V 81 341
Kriaušės, džiovintos     213 890
Kriaušių nektaras     55 228
Kukurūzų krakmolas A 346 1448
Kukurūzų kruopos B, A, M, V 334 1395
Kukurūzų miltai B, A, M, V 333 1392
Kumelės pienas B, M, V 47 197
Kvietiniai miltai B, A 339 1419
Lašiša B, M, V 80 336
Lašiša rūkyta B, M, V 170 712
Lazdynų riešutai B, R, M, V 643 2692
Lepšiai M 20 85
Ličiai     73 307
Liesas jogusrtas su vaisiais 1,5 % riebumo B, A, M, V 78 327
Linų sėmenys B, R 435 1820
Lydeka B, M, V 82 342
Lynas B, M, V 77 323
Majonezas 50% R 490 2050
Majonezas 80% R 727 3040
Mandarinai V 45 188
Mandarinų sultys V 43 178
Mangai     56 234
Margarinas R, V 722 3023
Melionas V 53 221
Mėlynės V 87 362
Menkė B, M, V 68 285
Midijos B, M, V 52 220
Miežinės kruopos A, M, V 338 1392
Miežiniai miltai A, M, V 350 1470
Migdolai B, R, M, V 599 2507
Moliūgas M, V 25 102
Morkos M, V 27 113
Morkos virtos M, V 30 125
Natūraslus jogurtas 3,5 % riebumo B, R, M, V 61 254
Natūraslus liesas jogurtas 1,5 % riebumo B, M, V 44 182
Nektarinai     53 223
Neriebus margarina R 368 1540
Obuoliai V 52 219
Obuoliai džiovinti     264 1103
Obuolių sultys     47 197
Otas B, M, V 82 344
Ožkos pienas B, R, M, V 69 289
Palmių aliejus R, V 898 3758
Pankoliai M, V 36 149
Papaja     13 54
Paprikos M, V 20 83
Pasifloros vaisiai     66 278
Persikai M, V 39 161
Persikai, džiovinti     278 1161
Persimonai     71 298
Petražolės M, V 60 253
Pieno milteliai M 493 2064
Pistacijos B, R, M, V 598 2500
Plekšnė B, M, V 76 316
Pomidorai M, V 17 73
Pomidorai virti M, V 20 83
Pomidorų sultys M, V 17 70
Porų lapai M, V 24 102
Porų šakniagumbis M, V 26 110
Pupelės B, M, V, A 294 1228
Pupos B, M, V, A 309 1294
Rabarbarai M, V 11 44
Raudonikiai M 25 105
Rauginti kopūstai     16 67
Razinos     281 1174
Ridikas M, V 10 41
Ridikėliai M, V 13 55
Ropės     16 68
Ruginiai miltai B, A 299 1251
Ryžiai B, A, M 347 1452
Ryžiai laikiniai B, A, M, V 348 1455
Ryžiai plikyti B, A, M, V 345 1441
Ryžių krakmolas A 343 1436
Rūgštynės M, V 23 87
Salieras M 23 98
Salota V 10 44
Saulėgrąžos B, R, M, V 582 2435
Saulėgrąžų aliejus R, V 898 3758
Serbentai, baltieji M, V 40 169
Serbentai, juodieji M, V 49 205
Serbentai, raudonieji M, V 38 158
Sezamai B, R, M, V 570 2385
Silkė marinuota B, R, M, V 210 879
Silkės filė B, R, M, V 207 866
Skumbrė B, R, M, V 180 751
Skumbrė rūkyta B, R, M, V 222 930
Slyvos M 51 213
Slyvos, džiovintos     236 988
Soja B, R, M, V 453 1894
Sojos pienas B 36 151
Sojų daigai B, V 26 104
Sojų miltai B, R, M, V 453 1894
Soros B, A, M, V 354 1478
Spanguolės V 39 164
Starkis B, M, V 83 348
Sultinys     242 1113
Svarainiai M, V 38 157
Sviestas R, V 754 3156
Svogūnai V 33 137
Svogūnų laiškai M, V 38 161
Šaltalankio uogos M, V 90 378
Šaltalankio uogų sultys M, V 44 182
Šamas B, M, V 88 370
Šampinjonai M 15 62
Šampinjonai konservuoti M 12 51
Šermukšniai M, V 87 365
Šparagai M, V 17 71
Šparagai virti V 13 52
Špinatai M, V 15 63
Trešnės M, V 59 246
Triufeliai M 56 235
Tunas aliejuje B, R, M, V 283 1184
Ungurys rūkytas B, R, M, V 313 1309
Unguryt B, R, M, V 281 1174
Upėtakis B, M, V 102 428
Vėžiai B, M, V 81 338
Višta B, M, V 133 556
Vištienos sultinys     293 1228
Vištos kepenys B, M, V 136 567
Vištos krūtinėlė B, M, V 99 415
Vištos kulšis B, M, V 110 461
Voveraitės M, V 23 96
Vynuogės     73 306
Vynuogių sultys     69 290
Vyšnios V 24 102
Vyšnių sultys V 22 92
Žąsis B, R, M, V 341 1430
Žemės riešutai B, R, M, V 571 2390
Žemės riešutų sviestas B, R, M, V 630 2636
Žiediniai kopūstai virti ir žali M, V 23 97
Žirneliai konservuoti V 56 233
Žirniai B, M, V, A 347 1453
Žirniai B, M, V 69 290
Žirniai virti M, V 68

Bet žinoti reikia, o ėdu ir aš viską

Mes pjoviam viską savo - šiemet. Mėsiukė tikrai kitokia ir puode neputoja
ge ltonom putom, o pirktą per kelis vandenis reikia virti ir vis tiek ne tokia.